venerdì 3 gennaio 2014

I 300 in più salse

Uscita dall'acqua - Clearwater, Florida
Sono appena tornata dalla piscina, primo allenamento in vasca del nuovo anno. È andato bene, una serie di lavori sui 300 m, con dolme, con paddle, senza niente poi diverse serie che in totale facevano 300 m 3x100 - 4x75 - 6x50 - 12x25 e poi 300 di nuovo fino a far venire i crampi, poi mi sono fermata e ho accorciato il defaticamento.

Sono scesa a 89" sui 100 e 65" sui 75.

Ieri ho fatto il medio di corsa e così il ciclo è completo. Bici (ok lo so, sul trainer) il primo dell'anno, corsa ieri e potenziamento e nuoto oggi. Domani se il tempo regge si esce con la bici da strada.

Buonanotte!

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