lunedì 22 luglio 2013

Che settimana!

17 ore 16 minuti e 44 secondi di allenamento.
4 allenamenti in bici, 3 di corsa e 2 di nuoto. Martedi e giovedi doppio allenamento nuoto e corsa. Ora si che si comincia a ragionare!
Il tempo continua ad essere bello, un'estate fantastica.

Lunedi sono uscita in bici, 125.3 km ventosi ma sono riuscita lo stesso a tenere i 33 chilometri orari. Certo tornata a casa ero morta e il pensiero di doverne fare 180 e poi correre mi faceva solo sentire male. Bici anche mercoledi 86.1 km a 34.41 km/h. Poi venerdi abbiamo guardato le previsioni. Sarebbe stato bello anche il fine settimana e allora abbiamo deciso di mettere tutto in macchina, compresa tenda, materassini e sacchi a pelo e siamo partiti alla volta di Kalmar e Öland. Dovevamo provare il percorso di bici, almeno la parte che andava a Öland.
Sabato abbiamo provato il percorso, 100km e domenica siamo andati in bici nella parte nord di Öland, 131 km.
I 3 allenamenti di corsa sono stati abbastanza corti ma li ho fatti: 15,6 km 10 km e 4,1 km.
E poi il nuoto, in mare.

Certamente soddisfatta della settimana :)

Vilken vecka!

17 timmar 16 minuter och 44 sekunder träning.
4 träningar på cykel, 3 löpträningar (15,6 km 10 km e 4,1 km) och 2 simträningar i havet. Tisdag och torsdag blev det dubbel träning!

Väder är underbart, vilken fantastik sommar vi har haft hittils.

Måndag körde jag 125.3 km mycket blåsigt med jag klarade i alla fall att hålla en fart på 33 km/h. Visst en gång hemma var jag helt slut och tanken att jag skulle cykla 180 km och sen springa en maran gjorde mig må illa. Onsdag var jag igen ute på cykeln, 86.1 km på 34.41 km/h. Sen på fredag kollade vi väderprognosen och bestämde vi oss för att köra till Öland och testa cykelbana. Bilen fullpackad som vanligt och denna gång gick tält och sovsäck också med.

Lördag har vi cyklad den del av banan som går på Öland 100 km och söndag körde vi norrut, 131 km.
Nöjd med veckan :)

domenica 14 luglio 2013

Prima settimana di vacanza...

...e io che credevo che mi sarei allenata di più.

In realtà l'ho fatto: 4 minuti e 39 secondi più della scorsa settimana. In totale 7 ore, 29 minuti och 55 secondi :)

Spiaggia i Yngsjö
Spiaggia a Yngsjö, allenamento di nuoto


2 allenamenti di nuoto: a Yngsjö e Åhus
2 allenamenti in bici: 88.5 km e 55 km. Gli 88.5 km li ho fatti a 33.61 km orari.
2 allenamenti di corsa: 11.5 km och 6 km.

Oriana vergognati!!

Vecka 28

Första vecka semester och jag som trodde jag skulle träna mer. Det blev totalt 7 timmar, 29 minuter och 55 sekunder träning.
Ja, jag faktiskt tränade mer: 4 minuter och 39 sekunder mer än förra vecka :) Inte dåligt!!

En varm vecka med simning i öppen vatten

2 simpass: i Yngsjö och i Åhus
2 cykelpass: 88.5 km och 55 km. på 88.5 km snittade jag 33.61 km/h.
2 löppass: 11.5 km och 6 km.

Skärp dig, Oriana!

domenica 7 luglio 2013

Vet inte vad jag ska tro...

...jag är stressad. Det behövs för mycket träning! Många timmar på cykel eller springande. Oj, Oj detta Ironman vill jag inte göra.

Denna vecka har jag tränat 7 timmar 25 minuter och 16 sekunder. Att genomföra en Ironman kommer att ta mycket längre tid.

2 träningar på cykel: 67 km varje, samma runda. På tisdag klarade jag 31 km/h och fredag 33.32 km/h.
2 simträningar: 1 i Väbadet, 1 i Åhus.
1 löpträning i skogen: 18 km.

Hur ska jag klara en Ironman??
I alla fall, från nästa vecka har jag semester..då ska det tränas!!

Non so che pensare...

...questo Ironman mi stressa. Ci vuole troppo allenamento! Troppe ore in bici e di corsa. Oj, Oj non ho nessuna voglia di farlo.

Questa settimana ho fatto 7 ore 25 minuti e 16 secondi di allenamento. Molto meno di quello che ci metterò a fare l'Ironman.

2 allenamenti di bici, 67 km ciascuno, lo stesso giro. Martedi a 31 km/h e venerdi a 33.32 km/h.
2 allenamenti di nuoto: 1 in piscina, l'altro al mare a Åhus.
1 allenamento di corsa in bosco: 18 km.

Ditemi voi come farò??
Comunque sia, ultima settimana di lavoro...da domani vacanza!